dieta zeby

ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]

Za dużo to tej masy nie ma. Dieta jest ułożona?Przy Twojej budowie zwiększ ilość węglowodanów bo przy takiej budowie i aktywności nie sądzę żeby był cień szansy na podlanie a zwiększy się regeneracja i energia. Możesz dodać również BCAA. 1g/1kg masy ciała na porcję. Porcje możesz pić przed, w trakcie i po treningu w zależności od funduszy. Możesz [...]

[...] triceps) nastepnego dnia triceps przy plecach i jeszcze 3 trening w superserii.Rzecz ma sie tak samo z bicepsem.Natomiast superserie na łapki daj na koniec tygodnia.Takie moje skromne zdanie.I oczywiscie zeby rosly dieta musi byc super lux dopracowana i przestrzegana.Bo inaczej czarno to widze. Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2006-11-08 22:36:58

ale zdajesz sobie sprawę, że to dość trudne zadanie, żeby ładnie gubić tłuszcz i zyskać na obwodach, bo dieta muis być żyleta i musisz się liczyć, że fatu też troszkę przybędzie ale trzymaj go w ryzach teraz jest czase na masę w zimie krata nie potrzebna :-)

Właśnie dlatego dieta jest tak istotna w tym przypadku, na początku trening dał bodziec dla organizmu a on broniąc się i adaptując do wysiłku reagował wzrostem a teraz nie da się oszukać, jeśli jest bieda ze składnikami odżywczymi to progres masowy i ciężarowy się zatrzyma. Tutaj jest prosta zależność nie ma paliwa nie ma siły na trening. Co z [...]

Tak, dieta musi być na bilansie dodatnim, gdyż bez tego nawet biorąc odżywki niekoniecznie będziesz "rósł" Nabieranie masy głównie polega na tym, żeby jak najwięcej poszło w mięśnie, a jak najmniej w tłuszcz, bo tłuszczu to każdy głupi potrafi nabrać :)

i wybacz ze niekazdego stac zeby sobie diete zrobic bo to nie kosztuje mało. Przyznaj. Nie zniechecajcie odrazu ludzi co chca wolny czas spedzic na silowni. I kazdy atamroski plan "źle źle źle" dajcie nam troche luzu. i pomozcie w miare moich mozliwosci i sie dostosujcie. Po prostu poprosze o korekty tego planu. Dietą zajme sie potem. [...]

no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie [...]

Dzień 1 Dieta troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 [...]

Dzień 5 Rozpiska za wczoraj. Dieta w miare dobra, może trochę kalori za mało ale ogólnie ok. I godzinowo też są spore odstępy między posiłkami no ale nie dało rady inaczej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0297f5ac2d714530aeceb64934e4dce1.png Trening: Przysiady 35/40/45/50 12-8 powt Martwy na prostych ( nie zrobiłem dlatego żę dwójki tak mnie bolały że [...]

Śniadanie z du py, 2 też, budyń na mleku odpuść, brak drugiego z najważniejszych posiłków czyli po treningowego. Dieta do kosza, układaj nową. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Plan treningowy wrzuć do odpowiedniego działu, żeby ocenili, dokładnie do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH"

No to z taką dieta jak teraz to zapomnij o realizacji celu. Treningów jest w dziale dużo. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Zapotrzebowanie najlepiej jak sama sobie wyliczysz. Jak to zrobić znajdziesz w dziale odżywianie na przykład w tematach podwieszonych. Gotowców nie rozdajemy. Trzeba wykazać się minimum zainteresowania i poszukać. To [...]

nooo dieta jak ta lala ale dalej nie pisze co zrobić żeby stracić te 4-5kilo chodzi o krótkotrwały efekt bo za rok i tak przechodze do juniorów i wyższej kategorii wagowej a to tylko chodzi że musze mieć te 60kg iść na wagę a potem mogę mieć nawet 70. Jak byłem na 1 zawodach to wszyscy się głodzili aż do wagi a zaraz po z 5 bułek wszamali

priorytet: dieta, jak braki to gainer/białko/carbo. musisz wiedzieć czego ci brakuje, żeby wiedzieć czego potrzebujesz. zakup dobre witaminy, ZMA np apteczne (filomag b6 + zincas forte). kreatyna faktycznie byłaby z supli najlepsza, ale jesli nie chcesz - trudno. czy glutamina? no nie wiem czy warta swojej ceny, ja nie odczułem działania tego [...]

[...] trawienne w żołądku Autor też zapomniał wspomnieć, że w żołądku panuje niskie ph i jego rolą nie jest trawienie skrobii. Przy ph poniżej 4 ptyalina zostaje unieaktywniona. Jednym słowem głupoty, dieta niełączenia może jedynie być uzasasniona w przypadku problemów żołądkowych. A żeby znaleźć produkty ciężkostrawne wystarczy skorzystać z googlaa

teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]

Pisząc to, co zacytowałeś miałem na myśli, że nie chodzi o to, żebyście mi układali ani pisali co i jak się układa , bo wiem, że plan i dieta to podstawy są :) Czyli rozumiem, że robię masówke, potem redukuje i będę miał już swój wymarzony efekt? Bo ja myślałem, że po redukcji jeszcze muszę rzeźbić to wszystko, żeby mieć ten efekt, o którym [...]

a moja dieta wyglad tak: 7:00am kanapki z wedlina i serem zoltym przewaznie lub makaron i szkalke proteiny Pro Complex 55 gram 2:00pm obiad i kolejna szklanka proteiny 6:00pmlekki posilek zeby nie byc glodnym 11:30pm po treningu pare kanapek i proteine i tyle wody na noc ile dam razdy zmiescc w brzuchu:) wiem ze troche nie dopracowana ale myslalem [...]

Dieta wysokobiałkowa ??? Wiesz z powodu mej diety staram sie dostarczac do organizmu duzo witamin bialka itp zeby nie niszczyc go !! wpieprzam duzo bialkowych rzeczy - szczegolnie po treningu ! ale poszukam dokladnijeszych opisow i upgrade-uje moja diete jak mowisz ze powinno byc ok :D wielkie dzieki !! mysle tez ze L-karnityna powinna nie [...]

Poważnie za dużo tego bialka ? Myślałem że powinienem trzymać 2G/Kg zwierzęcego ,tym bardziej na redu... Okej niżej dieta : 1 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 2 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 3 : - WPC 25 G - Jogurt grecki tolonis 400 G - Orzechy włoskie 20 G 4 : - Twaróg [...]